sexta-feira, 15 de novembro de 2019

Sindrome do Pânico

fonte: Minuto Saudável

Vamos ver o que é e o que fazer com o transtorno do pânico , suas manifestações e sintomas e por que é importante procurar o psicólogo se esse distúrbio psicológico é vivenciado na primeira pessoa.

O que é transtorno do pânico?

O transtorno do pânico é uma síndrome psicopatológica caracterizada por episódios de ansiedade aguda que ocorrem repetidamente, espontaneamente, abruptamente e inesperadamente . A crise de ansiedade ou pânico pode ter uma duração diferente, de alguns minutos a uma hora, e atingir sua intensidade máxima em um curto período de tempo.

Quando essa alteração psicológica surge, a pessoa inesperadamente sente uma experiência intensa com um nível significativo de angústia e desconforto, de medo psicológico e físico . A pessoa com ataques de pânico geralmente tem medo de perder o controle, morrer e enlouquecer. As crises de pânico não estão relacionadas a um objeto ou situação específica.

Freqüentemente, essas pessoas têm medo de ter outros ataques de pânico em outras situações semelhantes. Além disso, os ataques de pânico são frequentemente associados à agorafobia , uma vez que o transtorno do pânico está relacionado ao medo de lidar com certas situações que seriam difíceis de escapar ou sair , ou nas quais se sentiria vergonha de mostrar sintomas ou sofrimento derivado de sua própria interpretação da realidade.

De acordo com a psicóloga Florencia Stolo, do gabinete de psicólogos Málaga PsicoAbreu, em Málaga, o transtorno do pânico se baseia no medo de um possível ataque de angústia e ansiedade muito alta, uma experiência em que a pessoa acredita que não é capaz de controlar a doença. ataca e possui um locus externo da própria situação (isto é, uma interpretação da situação em que é vista como algo externo a si mesmo e incontrolável, o que ocorre em algumas ocasiões). O psicólogo diz que, dando ao paciente a capacidade de controlar suas próprias emoções e crises, eles podem reduzi -las e controlá-las.

Sintomas

Os sintomas mais freqüentes do transtorno do pânico são os seguintes.
  . Taquicardia: o coração acelera.
  . Palpitações: o coração bate mais forte. "Tipping" do coração é percebido e pressão arterial aumenta.
  . Sensação de asfixia ou falta de ar.
  . Boca seca
  . Falta de ar
  . Pressão ou dor no peito.
  . Formigamento ou dormência dos membros.
  . Hipersudoração (transpiração excessiva).
  . Tremores
  . Instabilidade, desmaio ou tontura.
  . Náusea ou desconforto abdominal.
  . Ondas de calor ou calafrios.
  . Medo de perder o controle ou conhecimento, ou de morrer iminentemente.

  . Como sintomas menos frequentes e em momentos de grande ansiedade , são despersonalizados (sensação de estranheza ao ambiente circundante ou ao próprio corpo) ou desrealização (alteração da percepção ou experiência do ambiente que é interpretada como irreal ou estranha).
O que fazer se você tiver transtorno do pânico?

O mais importante é procurar um psicólogo de saúde especializado em tratamento da ansiedade para avaliar o caso específico. Uma vez em consulta, o psicólogo certamente usará as seguintes ferramentas e técnicas.

1. Psicoeducação

Será explicado ao paciente o que está acontecendo com ele, quais são os ataques de pânico , seus sintomas e todos os eventos que envolvem as crises de ansiedade que já ocorreram. Você também será explicado como as crises de pânico e seu medo delas estão afetando seu dia a dia e seus relacionamentos com os outros.


É útil para o paciente entender como ele interpreta de maneira catastrófica as sensações físicas que experimenta.

2. Técnicas de relaxamento

Várias técnicas de relaxamento serão explicadas ao paciente para lhe dar ferramentas para relaxar e aumentar seu senso de controle sobre crises e, especialmente, o que acontece , o que o ajudará a se sentir mais seguro.

O relaxamento permitirá que o restante das técnicas cognitivas e comportamentais sejam realizadas, o que ajudará a pessoa a controlar as crises de ansiedade em maior extensão. Por exemplo: técnica de relaxamento progressivo de Jacobson , respiração diafragmática, relaxamento progressivo de Schultz.

3. Técnicas cognitivas

Para identificar e conhecer os pensamentos disfuncionais do paciente nas situações mais ansiosas, é útil preencher um auto-registro. As técnicas cognitivas também são úteis para abandonar os comportamentos de segurança, que permitem que a pessoa se sinta segura em diferentes áreas sem a necessidade dessas ações desadaptativas. Por exemplo, entre as técnicas cognitivas que o psicólogo pode usar estão o modelo ABC de Ellis, a reestruturação cognitiva , o discurso socrático.

4. Técnicas para aumentar a auto-estima e o autoconceito

Eles são para que o paciente se sinta mais seguro no controle das situações que o cercam e melhore suas relações sociais e suas relações com o ambiente.

5. Outras ferramentas psicoterapêuticas

Você pode usar outras ferramentas ou procedimentos como Mindfulness , EMDR Therapy (dessensibilização e reprocessamento pelos movimentos dos olhos) que aceleram ou complementam todos os itens acima.

Confira também sobre a diferença de medo e fobia(clique aqui)

Fonte: PsicologiayMente
Traduzido por André Moura