É perfeccionista? Confira

Eu estava sentado em uma cafeteria com minha amiga, vendo-a rolar através do Facebook. “Eu não quero lidar com outro verão. Não aguento as selfies de biquíni.

O verão ainda está a vários meses, mas eu entendo o sentimento. No Facebook, todo mundo parece perfeito. Até as próprias fotografias são perfeitamente iluminadas com software de edição de fotos ou aplicativos para telefone que permitem limpar manchas ou brincar com a exposição. Se meu amigo e eu estamos desconfortáveis ​​por causa de 'corpos de ioga' aparentemente inatingíveis ou porque os casamentos de destino são uma tendência, a perfeição parece não apenas possível, mas também esperada.

Ser um perfeccionista pode parecer o falso perfeito. É como a velha pergunta da entrevista de emprego, na qual você deve contar ao entrevistador sua falha pessoal. O perfeccionismo é sempre a resposta certa. Eu sou bom demais , parece dizer no fundo de uma punição auto-infligida. No entanto, apesar de todo o estigma que um problema de perfeccionismo possa ter, é realmente uma característica difícil de administrar. O perfeccionismo está ligado à depressão e à ansiedade e pode impedir que as pessoas avancem na vida.

A personalidade perfeccionista típica é exibida por alguém que gosta de um senso de ordem e controle. Eles são direcionados, críticos e possuem altos padrões de desempenho. A maioria dos perfeccionistas está ansiosa para agradar aos outros e tem personalidades do tipo A que se concentram nas habilidades de organização, ambição e gerenciamento. O desapontamento pode vir com facilidade e, muitas vezes, o resultado é o esforço. Diferentes tipos de perfeccionismo incluem:


Perfeccionismo socialmente prescrito. Isso ocorre quando o perfeccionista acredita que outros os mantêm em um padrão mais alto do que o que é médio. Eles podem estar particularmente sintonizados com as críticas percebidas. Ao não atingir os altos padrões, um senso de auto-estima e auto-estima são prejudicados. Perfeccionismo Auto-Orientado. Ao estabelecer padrões pessoais rígidos, uma pessoa que demonstra perfeccionismo auto-orientado pode se tornar extremamente crítica consigo mesma, levando à depressão. Eles costumam competir com os outros, mas também com eles próprios. Independentemente do resultado, sempre há espaço para melhorias. A Review of General Psychology descobriu que os perfeccionistas são mais propensos a cometer suicídio. Embora tudo possa parecer bem do lado de fora, o crítico interno pode se tornar esmagador.

Os problemas de saúde que geralmente afetam os perfeccionistas incluem:
 . Fadiga inexplicável
 . Doença cardíaca
 . Fibromialgia
 . Ansiedade crônica
 . Depressão
 . Anorexia
 . Ações compulsivas obsessivas
 . Ataques de pânico
 . Problemas digestivos

Uma certa quantidade de perfeccionismo pode ser motivadora e até saudável, mas se você suspeitar que pode ser um problema, pergunte-se:
 . Você continua lutando por um sucesso específico, mesmo que isso o machuque?
 . Amigos ou familiares sugeriram que você pode ser muito crítico com os outros?
 . Você é excessivamente defensivo quando criticado?
 . Existe um sentimento perpétuo de que você quase conseguiu, mas não exatamente?

Existem maneiras de treinar o cérebro onde o perfeccionismo pode pelo menos deslizar para o fundo. Os terapeutas da TCC podem ajudar com esse tipo de problema de saúde mental, além de medidas simples que podem ser tomadas independentemente. Dependendo da gravidade da situação, o tratamento pode variar. Como o perfeccionismo é geralmente um tipo de pensamento "tudo ou nada" que impulsiona o perfeccionismo para a frente, regras concretas podem ajudar a parar (ou pelo menos retardar) a obsessão.

Aqui estão três sugestões para perfeccionistas que querem se sentir mais felizes:

A palavra "deveria" não é útil. Ao remover essa palavra, a rigidez da ação se torna menos poderosa.
Volte para a atenção plena. Abrandar o pensamento pode ajudar a controlar as maneiras pelas quais pensamos. Se escolhemos agir de acordo com esses pensamentos, fica mais fácil e menos carregado de compulsão.
Pare de se comparar com os outros. Como foi afirmado no começo, as mídias sociais podem ser um desastre para aqueles que estão constantemente buscando a perfeição. Mesmo para quem não é perfeccionista, a estima pode ser afetada. Ficar fora da mídia social pode ter resultados positivos para depressão e ansiedade.
Perfeccionismo, comparações e uma atitude de tudo ou nada, pode levar a sentimentos de ressentimento, mesmo com as pessoas que você ama. Embora todos tenham ouvido a frase "ninguém é perfeito", é bom saber que estamos em boa companhia.

Fonte: Psychcentral 
Traduzido por André Moura