domingo, 15 de dezembro de 2019

Os conflitos no relacionamento são necessários!

A prevenção de conflitos é um dos maiores tópicos que continuam surgindo nas sessões de aconselhamento de casais. Adiar conflitos acontece quando um parceiro evita conflitos para proteger o relacionamento contra outra escalação. Às vezes, afastar-se ou distanciar-se para evitar conflitos faz muito sentido.

No entanto, esse padrão corrói a base do relacionamento, porque, se você se retira da comunicação, seu parceiro não se sente mais seguro. Além disso, se você continua evitando conflitos para salvar a paz em seu relacionamento, inevitavelmente inicia uma guerra dentro de si.

Como a prevenção de conflitos afeta seu casamento?

Há um problema no seu casamento e seu cônjuge quer discutir isso com você. Seus sentimentos estão feridos e ele quer falar sobre isso. No entanto, as tentativas do seu parceiro de comunicar seus sentimentos sobre a situação são recebidas com silêncio do seu lado. Você simplesmente se retira, recusando-se a participar da conversa, dizendo algo como "Oh ... tanto faz ...", "Apenas me deixe em paz" e semelhante.

Quando essa prevenção de conflitos se torna um padrão repetitivo, é inevitável que o ressentimento e a insatisfação comecem a se formar em um relacionamento.

Stonewalling

Um estilo de comunicação em que você simplesmente se retira da comunicação e para de responder é chamado de impedimento, de acordo com o Dr. John Gottman, que pesquisou a  previsão de divórcio e a estabilidade conjugal nos últimos 40 anos . Esse estilo de comunicação é diferente de um intervalo ocasional para se acalmar - o stonewalling é uma recusa total em considerar a perspectiva do seu parceiro.

O Dr. Gottman considera que o stonewalling é um dos quatro comportamentos mais prejudiciais ao casamento (os outros três incluem críticas, desprezo e defesa): de acordo com sua pesquisa, o stonewalling é o segundo comportamento que prevê o divórcio com mais de 90% de precisão.

Esse estilo de comunicação geralmente ocorre como uma resposta ao desprezo (um momento de conflito em que você, seu parceiro ou ambos se tornam realmente maus e começam a se tratar com desrespeito): você desativa, desconecta a comunicação e deixa de responder ao seu parceiro.

O paredão é uma forma de supressão emocional que geralmente acontece como resultado de sentir-se inundado emocionalmente em uma situação de angústia: o estado em que você não pode discutir as coisas ou agir racionalmente; portanto, simplesmente decide desconectá-lo.

Muitas vezes nos sentimos sobrecarregados em uma situação em que nosso parceiro quer falar sobre sentimentos. Embora você possa pensar que o bloqueio de paredes ocorre com mais frequência em homens, que estão conectados para se afastar e evitar falar sobre um problema, essa tática de prevenção também acontece nas mulheres.

Pesquisas mostram que o impedimento não só pode prejudicar seu casamento, mas também causar problemas de saúde no coração e no sistema nervoso autônomo. Além disso, o nível de estresse que um dos cônjuges sente quando o outro usa o paredão como tática de prevenção pode desencadear distúrbios de ansiedade e depressão .

Como reduzir o stonewalling em um relacionamento?

A melhor maneira de reduzir o stonewalling é aprender a se comunicar sem acusar e julgar um ao outro. Veja bem, quando você usa o desprezo e começa a acusar o seu parceiro, é mais provável que ele comece a se sentir defensivo e decida desligar e se afastar da comunicação. Portanto, aprender a se comunicar sem colocar seu cônjuge na defensiva é um grande passo para remover o stonewalling da dinâmica de seu relacionamento.

Conflitos não são tão ruins quanto você imagina

Quem já esteve em um relacionamento sabe que os conflitos são simplesmente inevitáveis. As pessoas geralmente acreditam erroneamente que, se estão apaixonadas, argumentos e conflitos não devem existir em seu relacionamento. Muitos de nós aprendemos desde a infância que os conflitos são algo ruim que deve, por todos os meios, ser evitado se queremos viver felizes. No entanto, argumentos podem realmente ser bons para um relacionamento.

Portanto, não tente evitar conflitos - eles podem realmente beneficiar seu relacionamento se você souber restaurar após uma discussão.

Estudos mostram que a maioria dos casais que aprendem habilidades de comunicação deixa de usá-las em situações da vida real, porque essas habilidades simplesmente não duram. Mais cedo ou mais tarde, voltamos aos velhos padrões de comunicação, principalmente quando estamos no meio de uma discussão.

Os conflitos permitem que você explore suas emoções mais profundas e converse sobre elas com seu parceiro. Se você constantemente evitar refletir sobre seus sentimentos, inevitavelmente ficará emocionalmente distante e desapegado.

Além disso, os conflitos podem ajudá-lo a conhecer melhor a personalidade um do outro. Uma melhor compreensão um do outro permitirá que você se adapte ao estilo e à personalidade de comunicação um do outro e valorize suas diferenças.

Os argumentos também podem aumentar sua empatia, permitindo que você entenda a perspectiva de seu parceiro, “se coloque no lugar deles” e experimente os sentimentos deles. Além disso, os conflitos aumentam a honestidade. Eles permitem que você seja vulnerável e diga ao seu parceiro o que pensa ou como se sente de forma honesta e aberta.

Sumário

Todos sabemos que os conflitos são parte inevitável de nossos relacionamentos. Às vezes, temos a tendência de evitar conflitos e nos afastar da comunicação, acreditando que essa é a melhor maneira de proteger o relacionamento nos momentos em que nos sentimos emocionalmente inundados. No entanto, evitar conflitos pode destruir seu casamento.

O bloqueio de paredes como uma tática para evitar conflitos é uma recusa completa em considerar a perspectiva do seu parceiro, que geralmente leva à desconexão emocional e ao divórcio. A melhor maneira de reduzir o stonewalling em um relacionamento é aprender a mostrar vulnerabilidade e comunicar seus sentimentos de maneira aberta e honesta. Conflitos não são necessariamente ruins. Se você aprender a reparar após uma discussão, os conflitos podem realmente ajudar a melhorar seu relacionamento e fortalecer o vínculo com seu parceiro.

Fonte: Psychcentral 
Traduzido por André Moura